Im Unterricht verbinde ich das Erlernen und Praktizieren der Tai Chi Form mit Übungen aus dem Qi Gong, sowie Atemübungen und Meditationstechniken. Einige Übungen zum Öffnen und Dehnen des Körpers eröffnen jedes Training.
Workshops bei Tagungen, Firmenevents
Individuell angepasster Workshop an die Bedürfnisse und gewünschte Schwerpunkte.
Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme: hallo@anja-gienger.de 070717364724
Qi Gong/ Nei Gong
Qi Gong / Nei Gong aus dem System von meinem Lehrer Bruce Frantzis, taoistischer Meister und Linienhalter verschiedener Kampfkünste.
Qi Gong Sets , die in direkter Überlieferung seit 3000 Jahren in den Schulen der taoistischen Wasser Methode weitergegeben werden:
- Die Vereinigung von Himmel und Erde
- Dragon and Tiger /medizinisches Qi Gong
- Die Energietore des Körpers öffnen
- Stehendes Qi Gong
- Die Götter spielen in den Wolken
sowie weitere bekannte Qi Gong Übungen:
- Die 24 Dao-Übungen
- Die 8 Brokatübungen
Tai Chi Chuan für Anfänger
Circling Hands
Wu-Stil Kurzform
Yang-Stil Kurzform
Tai Chi Chuan für Fortgeschrittene
Yang-Stil Langform
Erlernen der drei Teile der langen Form des Yang-Stils.
Dauer: im fortlaufenden Kurs ca. 2,5 -3 Jahre.
in Wochendkursen ca. 20-26 WE
Partnertests, als hilfreiches Feedback
Vertiefung der Form (Yin-Yang, Zentrumsbewegung, Öffnen& Schließen…)
Taic Chi Circling Hands – Push-hands
Tai Chi Schwertform / Säbelform
Sorry. Biete ich derzeit nicht an.
Meditation und Atemübungen
Die Atemtechniken der taoistischen Langlebensatmung (Taoist Longevity Breathing / http://www.energyarts.com/taoist-breathing) sind die Grundlage der Meditation und haben kurz gefasst folgende Schwerpunkte:
- Entspannen des Atems mit dem Ziel die Atemfrequenz zu verlängern
- eine gute, aufgerichtete, stabile Sitzposition
- Körperliche, energetische, emotionale und mentale Kraft und Ausdauer verbessern
- Präsenz und Wahrnehmungstraining